Alpin · 7 Tage
Wochenpläne
7-Tage Ernährungspläne
Mediterran · 7 Tage
Mittelmeer-Woche
Vegan · 7 Tage
Sechs Ernährungsformen, sechs Wochenpläne, ein Ziel: bewusst essen ohne Dogma.
Olivenöl, Fisch, Vollkorn, Gemüse. Anti-entzündlich, herzgesund, wissenschaftlich am besten belegt.
Saisonal, regional, ballaststoffreich. Skyr, Bergkäse, Wurzelgemüse, Kräuter.
Vegetarisch oder vegan – ohne Nährstoffmängel, mit voller Genussvielfalt.
Weniger Zucker, mehr Fokus. Ideal bei Insulinresistenz und in Diätphasen.
Rhythmus statt Restriktion. Praktikabel im Alltag, gut erforscht.
Makro-Verteilung für Ausdauer, Kraft und Regeneration – auch für Berg-Aktive.
Berechne deinen Grund- und Tagesbedarf nach Mifflin–St Jeor.