Premium Frühstücksbowl aus Skyr, Beeren und Honig

Aus den Alpen · Seit 2018

Bewusst genießen.
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Vitalis ist Österreichs Premium-Portal für saisonale Ernährung, alpine Küche und ganzheitliches Wohlbefinden. Rezepte, Ernährungswissen und Wellness-Rituale – kuratiert von Expertinnen aus Wien, Salzburg und Tirol.

Rezepte entdecken → Ernährungspläne

420+Rezepte

85kLeser·innen

12Ernährungsprofis

9Bundesländer

Unsere Säulen

Ganzheitlich. Saisonal. Alpin.

Wir verbinden traditionelle österreichische Küche mit modernem Ernährungswissen und nordisch-klarer Ästhetik.

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Saisonale Alpenküche

Kürbis aus dem Steirischen Hügelland, Bergkräuter aus Tirol, Skyr aus Vorarlberg – wir kochen mit dem, was Österreich gibt.

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Wissenschaftlich fundiert

Unsere Ernährungs-Guides basieren auf Studien und werden von diplomierten Diätolog·innen der Universität Wien geprüft.

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Interaktive Tools

Kalorien-, Makro- und Wasserbedarfsrechner. Persönliche Wochenpläne. Filter nach Zeit, Zutaten und Ernährungsform.

Diese Woche im Sortiment

Rezepte, die begeistern

Herbst

Steirische Kürbiscremesuppe

Samtige Suppe mit geröstetem Kürbiskernöl aus der Südsteiermark und knusprigen Kernen.

25 minZubereitung

210 kcalpro Portion

8 gProtein

Bowl

Alpen-Powerbowl mit Quinoa

Farbenfrohe Bowl mit Ofengemüse, Avocado, Granatapfel und Tahin-Dressing.

30 minZubereitung

485 kcalpro Portion

18 gProtein

Frühstück

Sauerteig mit Avocado & Radieschen

Vollkornsauerteig aus dem Waldviertel, cremige Avocado, pochiertes Bio-Ei.

12 minZubereitung

340 kcalpro Portion

14 gProtein

Alle Rezepte ansehen →

Wellness-Rituale

Achtsam durch den Tag.

Von Morgenroutinen mit Bergkräutertee über Waldbaden im Wienerwald bis zur digitalen Auszeit im Kaunertal – wir zeigen dir, wie österreichische Traditionen und moderne Wellness-Wissenschaft harmonieren.

◦ Kneipp-Anwendungen aus Bad Wörishofen
◦ Atemtechniken der Zirbentherapie
◦ Saisonale Detox-Kuren nach TCM
◦ Bewegung in der Natur, ganzjährig

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Deine persönlichen Zielwerte

Berechne deinen Grundumsatz, Kalorienbedarf und optimalen Proteinbedarf – wissenschaftlich nach Mifflin–St Jeor.

Stimmen unserer Community

Über 15.000 Mitglieder österreichweit

„Die saisonalen Wochenpläne haben mein Verhältnis zum Kochen komplett verändert. Endlich gesund essen ohne Stress."

Lena M.Wien · Mitglied seit 2022

„Als Bergsportler brauche ich klare Zahlen. Der Kalorienrechner und die Alpen-Rezepte sind Gold wert."

Thomas G.Innsbruck · Mitglied seit 2021

„Endlich ein Portal, das seriös, schön und österreichisch ist. Ich verschenke Abos an meine Familie."

Anna H.Graz · Mitglied seit 2023

FAQ

Häufige Fragen

Ist Vitalis kostenlos?

Alle Rezepte, Guides und Rechner sind vollständig kostenfrei zugänglich. Für unsere Premium-Wochenpläne und persönliche Beratung bieten wir eine optionale Mitgliedschaft ab € 8,90 im Monat.

Wer steht hinter den Inhalten?

Ein Team aus 12 diplomierten Ernährungswissenschafter·innen, TCM-Praktikerinnen und Köch·innen aus ganz Österreich – u.a. in Zusammenarbeit mit der MedUni Wien.

Berücksichtigt ihr Allergien & Unverträglichkeiten?

Ja, jedes Rezept ist mit Filtern für Gluten, Laktose, Nüsse, Soja und andere Allergene versehen. Vegan, vegetarisch und Low-Carb-Varianten inklusive.

Sind meine Daten sicher?

Absolut. Wir speichern keine Berechnungsdaten, unser Newsletter läuft DSGVO-konform über einen österreichischen Anbieter mit Servern in Wien.

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